白檀（サンダルウッド）で不眠症が改善する？！

先日、高尾山で素敵な出会いをしました。
白檀のお線香。　

曹洞宗常圓山皎月院 | 皎月院は、天正4年（1576年）創建。御開山は、心源院五世の玉田存麟大和尚である。開基は滝山城主皎月院殿英岩道俊居士（大石道俊）寺名はこちらから頂いたとされている。

煙が苦手なので購入するか悩みましたが、能登半島地震の義援金になるときき購入。
箱を開けるだけでも、とても華やかなどこか懐かしい香りが部屋に漂います。
火をつけると、昔のおばあちゃんちの香り。
受験でストレスフルな息子はクンクン嗅いでいました。
お香を炊いた夜、２時間ごとに起きてしまう不眠症の私が７時間１度も起きずに眠ることができました。（悪までも私の感想です）

アロマテラピーの精油の中にもサンダルウッドの精油があります。NARDインストラクターの私は白檀（サンダルウッド）の効能、使用方法など調べてみました。

白檀とは

英名を「サンダルウッド」といい、インド原産。産出国はインド、インドネシア、オーストラリアなどです。

インドのマイソール地方で産出される白檀が最も高品質をされ「老山白檀」という別称で呼ばれています。

爽やかな甘い香りを持つ香木として知られ、花、茎、葉、根が利用されます。

熱を加えなくても十分に芳香するため、置物である仏像、数珠、仏具をはじめ、日本では扇子の骨に使用されており、インドの寺院や宗教儀式では、瞑想する際に芳香され、白檀の香りが雑念を払い集中する時に使用されます。

アロマテラピーにおけるサンダルウッドの基本情報

サンダルウッド

科名：ビャクダン科
水蒸気蒸留部位：木部
主要有効成分：セスキテルペンアルコール類：β-サンタロール　45〜60％
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　α-サンタロール　15〜30％
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（国内分析使用提供　KENSO）

香りはとても柔らかくオリエンタルな香り。揮発性が低いことから香水を長持ちさせるためにも広く用いられています。
セスキテルペンアルコール類にホルモン様作用があるためホルモン依存型がん疾患や乳腺症などには使用しないようにしてください。

サンダルウッドの効能

むくみの改善・肩こり改善

サンダルウッドの主成分であるアルコール類のサンタロールなどには血行促進・うっ滞除去・利尿作用があり、浮腫みの原因となっている体に溜まった不要な水分や老廃物を尿として排出しやすくしてくれ、また血行促進作用もあるため、循環を促し筋肉の緊張和らげてくれます。そのため、むくみや肩こりなどの改善も期待できます。

メンタルケア・安眠への作用

古くから瞑想に使用されており、鎮静・強心作用があるため、緊張を和らげたり、心を落ち着かれてくれ強く冷静にさせてくれます。深い安らぎをもたらしてくれるため安眠にも導いてくてる働きが期待されます。
※うつ状態の際には更に症状が重くなる恐れがあるため使用を避ける。
私が感じたのはこの効果だったんですね。

集中力を高めてくれる作用

サンダルウッドは、神経系の刺激も行うため、過度に興奮した状態の時は落ち着かせ、気持ちが落ち込んだときには自分と向き合う意識に働きかけ心のバランスを取ってくれます。
頭がクリアになることで、不用な情報から開放され集中力のアップに繋がります。

株式会社日本香堂と東京大学による共同研究にてこのような研究結果があります。

実証実験　結果のまとめ〉
＊レモンの香りは、記憶課題の成績が有意に向上し、正答率が上がる結果に。
＊サンダルウッドはゆっくりとした活性化で、記憶保持に向く作用が判明。

株式会社日本香堂と東京大学、共同研究で「香り」が脳にもたらす作用を実証　特設サイトを2月1日より公開

株式会社日本香堂のプレスリリース（2024年1月31日 15時10分）株式会社日本香堂と東京大学、共同研究で「香り」が脳にもたらす作用を実証　特設サイトを2月1日より公開

レモンとサンダルウッドの香りは、受験生の息子には必須ですね！

抗菌・消毒作用

サンダルウッド精油は抗菌・消毒作用があり、空気中の菌やウイルスを減少させる効果があります。部屋全体に拡散させることで清潔な環境を保つことができます。

感情の安定

サンダルウッド精油は感情の安定をサポートし、心のバランスを整える効果が期待できます。イライラや不安などの感情を和らげ、穏やかな気持ちに導きます。

スキンケア作用

皮脂の分泌を調整し、脂性肌・乾燥肌どちらにもおすすめです。また、保湿作用や皮膚の軟化作用があるため、お肌に潤いと柔軟性をもたらしてくれる働きがあります。
鎮痛・収れん・抗炎症作用もあるため、皮膚の痛み・炎症を和らげてくれ、古くからスキンケアに使用されてきました。

活用方法

白檀のお香

お香をそのまま置いておく

　置いておくだけでも香ります。焚くと香りが変わるので焚く前の香りを楽しんでください。

お香を炊く

　煙と共に懐かしい香りが広がります。とても気持ちが落ち着きます。

サンダルウッドの精油

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型紙などに染み込ませ、枕元に置く

バスソルトやバスオイルにブレンドして入浴する

おすすめはエプソムソルト。こちらの記事を参考にして下さい。

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日々のこと

ホホバオイルなどにブレンドしてマッサージ

ホホバオイルやアーモンドオイルなどのキャリアオイルに精油を入れ、足や肩周りなどをセルフマッサージをします。

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ホホバオイルなどにブレンドし、ロールオンの瓶に詰めて持ち運ぶ

10mlのホホバオイルに５〜10滴の精油をブレンドし、ロールオンの容器に入れる。
手首や首元に塗布し、香りを楽しみます。
　

まとめ

白檀のお香の香りやサンダルウッドの精油は、鎮静・強心作用があるため、緊張を和らげたり、心を落ち着かれてくれ強く冷静にさせてくれます。
深い安らぎをもたらしてくれるため安眠にも導いてくてる働きがある様です。
他にも様々な効能が得られるため、上手に活用し、自然からのエネルギーをもらいながら過ごしていけるといいですね。